Lagu Begadang yang dinyanyikan oleh H. Rhoma Irama ternyata ada
benarnya. Begadang lebih banyak efek buruk ketimbang baiknya. Terutama
efek pada kesehatan, begadang bagaikan momok yang membawa ancaman
bahaya. Bahkan, pada beberapa kasus sampai menyebabkan kematian.
Menurut
National Sleep Foundation, seorang dewasa membutuhkan tidur selama 7-9
jam di malam hari. Waktu tersebut dinilai efektif untuk mengembalikan
energi setelah seharian beraktivitas. Sayangnya, tak banyak orang yang
disiplin dan menaatinya. Contohnya saja Kita, coba hitung, berapa jam
Kita tidur dalam sehari…???
Nah, kalau sudah dihitung mari kita ketahui apa saja sih efek buruk kalau kurang tidur.
①.
ANCAMAN OBESITAS.
Saat
seseorang kurang tidur, obesitas sedang mengancam Anda. Tak heran kan
jika Anda yang sudah mati²an diet tapi berat badan tetap tanpa Anda tahu
penyebabnya. Nah, salahkan jam tidur Anda yang kurang.
Para
peneliti mengatakan, seperti dikutip dari huffingtonpost, bahwa saat
seseorang kurang tidur, maka pikiran secara otomatis kelelahan dan
memberikan sinyal palsu atas rasa lapar. Akibatnya, Anda akan makan
dalam jumlah berlebihan di esok harinya, atau bahkan ngemil di malam
hari.
②.
MENINGKATKAN RESIKO DIABETES.
Dalam
rangkaian penelitian 2012 lalu, ditemukan bahwa ada hubungan antara
peningkatan penyakit diabetes dengan kurang tidur. Bahkan, saat ini
anak² remaja maupun mereka yang tak punya gen diabetes sudah terancam
akan penyakit berbahaya ini.
③.
JADI PELUPA
Sering
letih dan pelupa, bukan karena penuaan dini lho, tetapi karena Anda
kurang tidur. Semakin kurang jumlah jam tidur Anda, maka semakin sering
pula Anda merasa lelah dan lupa.
④.
TULANG KEROPOS.
Diduga,
osteoporosis juga disebabkan oleh kurang tidur. Menurut penelitian yang
dilakukan 2012 lalu disebutkan bahwa ada perubahan kepadatan tulang
saat tubuh kurang tidur. Dan apabila hal ini berlanjut dalam waktu lama,
maka osteoporosis bukanlah hal yang asing lagi bagi para pelaku
begadang.
⑤
MENINGKATKAN RESIKO KANKER.
Anda
mungkin tak memiliki keluarga dengan riwayat kanker, namun bukan
berarti Anda bebas dari penyakit mematikan ini. Menurut penelitian 2010,
sekitar 1.240 orang dinyatakan terkena kanker, dan 338-nya disebabkan
kurangnya jam tidur (tidur kurang dari 6 jam sehari).
Untuk itu,
para peneliti menganjurkan agar tidur dicukupi demi kesehatan.
Singkirkan aneka gadget, matikan televisi, buku, dan lain sebagainya
untuk mendapatkan tidur berkualitas dan cukup. Yuk mulai dari malam ini…